zhuhaiabc 2008-5-6 18:00
健康跑“全攻略”
[color=black][font=黑体]健康跑是锻炼身体的有效手段，要采用科学的方法，并根据自己的身体条件制定合理的计划，循序渐进，从而更好地促进身体健康。[/font][/color]
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[b][u][color=black][font=黑体]健康跑前[/font][/color][/u][/b]
[color=black][font=黑体]准备活动：做一些活动，如各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态，减少或防止运动损伤的发生。 [/font][/color]
[b][u][color=black][font=黑体]健康跑中[/font][/color][/u][/b]
[color=black][font=黑体]放慢跑速：慢速跑对心脏的刺激比较温和。[/font][/color]
[color=black][font=黑体]缩小步幅：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗，令跑步时间得到延长。[/font][/color]
[color=black][font=黑体]走跑交替：先走一段，然后再跑一段，刚开始时，可先快速步行10分钟，然后再跑5分钟，[b][u]健康跑后[/u][/b][/font][/color]
[color=black][font=黑体]适当的整理运动：做深呼吸和放松肌肉的体操等整理运动，使心跳、呼吸逐渐趋于平衡，从紧张的运动状态松弛下来，加速疲劳的缓解和减轻肌肉酸痛。[/font][/color]
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[font=Times New Roman]2008[/font][font=宋体]安利纽崔莱健康跑现已启动，更多详情请登陆[/font][font=Times New Roman]hppt://jiankangpao.nutrilite.com[/font][font=宋体]。[/font][color=black][font=黑体][/font][/color]
cappuccino125 2008-5-23 09:51
贵在坚持啊！！！！！！
sichong520 2008-5-26 21:10
偶来支持。顶个，有健康才有未来，安利纽崔莱:P