wzj621004 2008-5-28 18:42
曝光“白领病”，应对有高招
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[font=宋体][size=1][color=silver]来源：中国企业人才网[/color][/size][/font]
[size=3][color=navy] [font=宋体]紧张使职业女性成为了家内与家外的双赢者[/font][font=Times New Roman],[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]却忽略了紧张对健康的威胁[/color][/size]
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[b][font=宋体][size=3][color=navy] 紧张背后的健康隐患[/color][/size]
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[size=3][color=navy][font=宋体] 对于现代的职业女性来讲，紧张是生活的常态[/font][font=Times New Roman]———[/font][font=宋体]工作中应付各种会议、报告、谈判、订单和复杂的人际关系，下班还要照顾孩子、老公和做家务。紧张使职业女性成为了[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]名副其实的家内与家外的双赢者。[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy] 对人而言，紧张并不一定就是坏事，压力也是人生不可缺少的。但是压力过度，人体过于紧张，则会导致肾上腺素分泌过量，从而破坏身体的机能，影响健康。[/color][/size]
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[size=3][color=navy][font=宋体] 影响女性健康的三种[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]紧张[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]症状，一是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]身体症状[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等；二是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]行动症状[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，如购物依存症、酒精依存症等；三是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]精神症状[/font][font=Times New Roman]”[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]，如急躁易怒的情绪。紧张，会使交感神经的作用过强，导致血管收缩，血压上升；同时也会使血流不畅，引起身体发冷。[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy] 因此，对于已经习惯于长期处于紧张状态的职业女性而言，你现在需要的是松弛，学习适合自己的放松方式，以此改变应付压力而形成的生活方式，彻底消除健康隐患。[/color][/size]
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[size=3][color=navy][b][font=Times New Roman] “[/font][/b][b][font=宋体]压[/font][font=Times New Roman]”[/font][/b][/color][/size][b][font=宋体][size=3][color=navy]出的毛病[/color][/size]
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[b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 1.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]月经不调[/color][/size]
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[size=3][color=navy][font=宋体] 月经是女性感知身心压力的晴雨表。月经不规则、月经量少、排卵少、月经消失[/font][font=Times New Roman]……[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]上述症状一旦出现，就表明身体虚弱，要注意了。压力过重，过于紧张，会使月经终止，这是经常发生的病例。因为脑的丘脑下部，是一个感知紧张的部位。过于紧张，会使丘脑下部过分刺激脑下垂体，引起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡，从而导致月经的终止。[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy] 改善尝试：经常接近自然。采用一些芳香疗法，通过鼻子对脑直接进行刺激以缓解紧张。让身体浸泡在浴缸中，听一些自己喜欢的音乐，会刺激副交感神经，继而刺激人的五官感受。在房间里悠闲地喝一杯茶或一些温和的饮品，让自己的心变得柔软。[/color][/size]
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[b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 2.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]缺铁性贫血[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy] 皮肤苍白、头晕、气短、眩晕发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等，是缺铁性贫血的表现，目前职业女性患此病的人数开始增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy] 改善尝试：多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。[/color][/size]
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[b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 3.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]睡眠障碍[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy] 许多职业女性的睡眠时间不足是很普遍的现象，尤其是许多女记者、女编辑，女性的生理特点让她们容易发生植物神经功能紊乱，表现为失眠、多梦、睡得浅、易醒，起床后头脑昏昏沉沉，情绪不稳定，工作效率低下。[/color][/size]
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[size=3][color=navy][font=宋体] 改善尝试：每天睡眠时间应保持在[/font][font=Times New Roman]8[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]小时以上是基本的要求。当工作需要不得不在夜间加班时，注意白天补足睡眠。在紧张的工作之余也不要忘记抽出时间进行适量的体育锻炼。长期睡眠障碍、自己难以调整的，应该去医院治疗。[/color][/size]
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[b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 4.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]心血管疾病[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy] 年纪轻轻就患上高血压、心脏病、脑血管疾病等，常常出现头晕、心慌、胸闷、心率失常等等。这些问题的出现与工作的强度高、压力大、长期精神紧张有关系。尤其是女性抗压能力大多较差，更容易出现身体的病变。[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy] 改善尝试：坚持有规律的体育锻炼对调整身心状态、缓解压力、防止心血管疾病的发生有重要的作用。还应保持低脂肪、低盐等合理的饮食习惯，防止体重超重或肥胖。要定期地接受心血管系统的检查，每半年到一年去医院进行一次体检。[/color][/size]
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[b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 5.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]妇科肿瘤[/color][/size]
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[size=3][color=navy][font=Times New Roman] 35[/font][font=宋体]岁[/font][font=Times New Roman]-45[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]岁这个年龄段中的职业女性，妇科肿瘤的发生也较多，长期的精神紧张、透支体力导致免疫力下降、慢性妇科炎症，加之她们工作忙、对自己的身体变化观察不细，这些因素长期作用，可造成宫颈糜烂、宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤，以及乳腺肿瘤等病症，出现腹痛、乳房胀痛、月经异常等现象。有的恶性肿瘤被忽视，贻误治疗的机会，还会危及生命。[/color][/size]
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[size=3][color=navy][font=宋体] 改善尝试：定期做妇科检查对预防妇科肿瘤尤为重要，如[/font][font=Times New Roman]B[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]超、宫颈刮片检查、乳房扫描等。提醒职业女性，不论工作多么繁忙都不要忽视这一点，因为对于肿瘤来说，早发现、早采取措施，可以带来截然不同的后果。注意经期卫生、性生活卫生，避免性生活紊乱和过频，这样能够有效预防妇科炎症的发生，有利于减少肿瘤出现的机会。注意合理休息，多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，增强身体抵抗力。[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy][b][font=Times New Roman] “[/font][/b][b][font=宋体]坐[/font][font=Times New Roman]”[/font][/b][/color][/size][b][font=宋体][size=3][color=navy]出的毛病[/color][/size]
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[font=宋体][b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 1.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]腰背痛[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy][font=宋体] 早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。目前，我国各种车辆累计已达上亿辆，据统计，驾驶员患腰背疼痛的人数在[/font][font=Times New Roman]1[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]亿以上。尤其是女司机腰背部肌肉力量较男性弱，中年女性雌性激素分泌减少，开始出现骨质疏松，更容易发生腰背部疾病。[/color][/size]
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[font=宋体][font=宋体][size=3][color=navy] 改善尝试：游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。选择舒适的坐椅，并进行适当的调整，对腰背部位的健康有很好的促进作用。[/color][/size]
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[font=宋体][b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 2.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]胃病[/color][/size]
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[font=宋体][font=宋体][size=3][color=navy] 表现为胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多为胃炎引起的，进一步可以发展成胃溃疡，出现消化道出血等症状。这些现象与每天早出晚归，休息、饮食没有规律性，或者在汽车上长时间颠簸震动，胃肠蠕动和收缩增强、植物神经失调等有关系。[/color][/size]
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[font=宋体][font=宋体][size=3][color=navy] 改善尝试：饮食上不能长期草率应付，可以自备营养搭配合理的食物在工作间隙食用，以弥补一日三餐饮食规律的欠缺。出现胃部症状要及时去做检查，早诊断，早采取适当的措施，以免发展成为溃疡造成较严重的后果。[/color][/size]
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[font=宋体][b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 3.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]尿道炎和阴道炎[/color][/size]
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[font=宋体][font=宋体][size=3][color=navy] 女性的尿道天生较短，尿道口在会阴部附近，细菌本来就容易侵入尿道，女性的外阴部汗腺又特别丰富，长时间开车、坐车，易使外阴局部潮湿，此时细菌会繁殖得特别快，并乘虚而入，引起尿道发炎，导致尿道充血水肿，并出现尿频、尿急、尿痛等症状，引起尿道炎和阴道炎。[/color][/size]
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[font=宋体][font=宋体][size=3][color=navy] 改善尝试：平时注意个人卫生，勤清洗外阴局部及更换内裤。选择透气性能好、柔软舒适的纯棉质地的内裤。月经期更应加强卫生，尽量减少长时间驾驶的情况。还应保持良好的身体状况，保证充足的睡眠，多吃些豆类、芹菜、动物肝脏等含铁丰富的食品，冬季要注意保暖。[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy][b][font=Times New Roman] “[/font][/b][b][font=宋体]看[/font][font=Times New Roman]”[/font][/b][/color][/size][b][font=宋体][size=3][color=navy]出的毛病[/color][/size]
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[font=宋体][b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 1.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]眼睛疲劳[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy][font=宋体] 接触电脑的时间过长，其中越来越多的人常感到眼睛不舒服及疲劳，表现为眼睛有刺激感[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]红眼、流泪、干涩[/font][font=Times New Roman])[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]、眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。有的还伴有困倦、前额沉重等其他症状。[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy][font=宋体] 改善尝试：使用计算机[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋体]至[/font][font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]分钟后应休息十几分钟，因为操作计算机时眼睛、头及身体长时间不改变位置[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]容易导致疲劳。多眨眼[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。冬季办公室干燥时，可以滴眼药水以防干燥。饮食上多补充维生素[/font][font=Times New Roman]A[/font][font=宋体]、维生素[/font][font=Times New Roman]B[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]，吃枸杞子等也有明目的作用。[/color][/size]
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[font=宋体][b][font=Times New Roman][size=3][color=navy] 2.[/color][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][color=navy]腕管综合症[/color][/size]
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[font=宋体][font=宋体][size=3][color=navy] 腕管综合症是每天使用电脑时间过长造成的。腕管综合症主要会导致食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。白领女性是腕管综合症最大的受害者，其发病率比男性高三倍，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。当你发现双手有以下症状时就需多加注意：单手或双手感觉无力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感等。[/color][/size]
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[font=宋体][size=3][color=navy][font=宋体] 改善尝试：个人坐椅要调至适当的高度，键盘摆放的高度以及距离应调整到一个感觉舒适自如的位置；每操作[/font][font=Times New Roman]30[/font][/color][/size][font=宋体][size=3][color=navy]分钟应暂停一会儿，让双手做适当放松休息；出现上述症状要及时就诊。[/color][/size]
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yogurtkim 2008-5-28 23:51
不错不错，我前阵子腰痛，还不当心，做了点错误瑜伽动作，躺倒床上之后就起不来了，隔天一整天不能动，被我扭伤了……选错运动了，呵呵呵～