查看完整版本: 让您既享美味又减肥

让您既享美味又减肥

七天长假来临，当然的节目就是人群、美食、赖床，而随后而来的就是不幸长胖了!
    在节日里，你会遇到很多的PARTY和各种的美食，享受它们是一件很容易很幸福的事情。
    但为了节日后的心情，你要确认你是否真的饿了而不是仅仅受了诱惑而吃。    节日美食减肥方案：
    想在节日既能享受美食又能减肥，应当学会几个妙招：如可以用一大杯饮料来TEST，假如喝下后你的胃还是提出强烈的抗议，那就不要犹豫了，吃吧。当然要避免用不健康的饮料做“引子”，如蛋黄酒，宾治或酒精含量高的酒。
    当有诱人的鸡鸭鱼肉摆在你的餐桌上时，你可以用一勺肉汁鲜汤来代替食用更多的卡路里和脂肪，并同时不耽误品尝了美味，当然不能忘掉绿色食物。
    另外，不要让自己暴饮暴食，也不要遗漏或减免任何一餐。避免由于过度饥饿引起过度饮食。
    清楚自己都吃了什么，不然当你胖了好多的时候，还没有认识到您是从那里得到的这份“节日礼物”。
    节日五款爽口减肥粥：
    节日里，吃香的喝辣的，使得肠胃饱受伤害，于是健康就浪费在餐桌上。何不来碗粥，既开胃，又减肥，还能保住健康。   
    减肥粥用的材料主要有：高梁、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。如以下五款爽口减肥粥就可供您选择：
    1、赤豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2至3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚以此粥为食。
    2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
    3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚温热食用。
    4、芡实粥：芡实米30至60克，粳米100克，煮粥常服。
    5、玉米粉粥：先将玉米粉适量冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

玉米粉粥：先将玉米粉适量冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

避免用不健康的饮料做“引子”，如蛋黄酒，宾治或酒精含量高的酒。

玉米粉粥：先将玉米粉适量冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。