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如何维护孩子免疫系统机能

维护孩子健康最好的方法之一，就是维护他的免疫系统功能。孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼稚园里一个小朋友伤风，其他人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6-10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
    多喝水   
    多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
    为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背著水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
    不必过于干净
    免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
    世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
    减糖
    有些专家认为摄取糖分过高的食物，会干扰白血球的免疫功能。
    补充必需脂肪酸EFAs
    EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
    多吃蔬果
    现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道黏膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。
    柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护黏膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。
    胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β-胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。
    其他可以滋养免疫系统的蔬果还包括番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

维护孩子健康最好的方法之一，就是维护他的免疫系统功能。

如何维护孩子免疫系统机能
维护孩子健康最好的方法之一，就是维护他的免疫系统功能。孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼稚园里一个小朋友伤风，其他人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6-10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
    多喝水   
    多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
    为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背著水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
    不必过于干净
    免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
    世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
    减糖
    有些专家认为摄取糖分过高的食物，会干扰白血球的免疫功能。
    补充必需脂肪酸EFAs
    EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
    多吃蔬果
    现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道黏膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。
    柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护黏膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。
    胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β-胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。
    其他可以滋养免疫系统的蔬果还包括番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

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