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少女免早餐减肥，对吗？

一些少女，为了控制自己的体形而经常不吃早餐，认为少吃一顿饭，就可以达到减肥的目的，或保持苗条的身材。这种方法能减肥吗?不能，而且会越发胖起来或导致疾病。
    为什么不吃早餐，身体反倒会胖起来呢?原因是，因为早餐不吃，上午学习、工作或劳动半天，肚子饿了，中午必然要多吃，甚至晚饭也要多吃，这样，两顿的饭量甚至超过三顿的饭量，特别是集中食用，消耗不掉，就贮存起来，所以人更易胖起来。日本相扑运动员，就是不吃早餐，练到中午，饱餐一顿，晚餐照吃不误，一天总量并不减少，甚至增多，从而促进身体发胖。
    不吃早餐，不但不能减肥，相反，还有很多害处。其原因是，人在夜间经过休息，起床后白天精力充沛，体力好，所以在上午要努力工作或学习。由于上午工作集中，劳动强度大，体力和脑力消耗也大，如果不吃早餐，营养不足，就容易发生饥饿和大脑缺血，甚至全身器官供血不足，出现眼花、头晕等症状，久而久之，身体健康受损，就会更加影响工作和学习。另外，经常不吃早餐还容易导致胆结石症。因为空腹使胆汁分泌减少，胆汁中胆酸含量降低，而胆固醇含量不变，以致形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹时间过久，而且是经常性的，就会使胆汁中的胆固醇呈现过饱状态，在胆囊里沉积形成结晶，产生结石。据美国医学会杂志报道，20～25岁的女性胆石症患者，多有不进早餐的习惯。可见，早餐对人的健康是很重要的，不可轻易减掉。
    我国民间有一个顺口溜：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”这是良好的养生保健饮食习惯，可以健身，但不会发胖。科学家发现，胰岛素的一个重要的作用是使血糖转变为脂肪的速度加快，使脂肪在体内大量沉积。而人体胰岛素的分泌量一般是在傍晚达到高峰，清晨分泌最少，因此，早饭应多吃一点，晚饭应少吃一点。如晚餐进食量大，摄入热量过多，睡眠时又很少被利用，只好通过胰岛素转化为脂肪贮存起来，这就难以达到减肥的目的，反而还会增胖。因此，用不吃早餐的方法减肥是不科学的。

不吃早餐，不但不能减肥，相反，还有很多害处。

为什么不吃早餐，身体反倒会胖起来呢?原因是，因为早餐不吃，上午学习、工作或劳动半天，肚子饿了，中午必然要多吃，甚至晚饭也要多吃，这样，两顿的饭量甚至超过三顿的饭量，特别是集中食用，消耗不掉，就贮存起来，所以人更易胖起来。日本相扑运动员，就是不吃早餐，练到中午，饱餐一顿，晚餐照吃不误，一天总量并不减少，甚至增多，从而促进身体发胖。xunleiforumsopsleixun

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