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十种食物带给你好心情

在日常生活中，你可以多“亲近”那些会给你带来快乐的健康食物。
    一、深海鱼：生活在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让他们神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。其中的原因就在于鱼油中的脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用。
    二、香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，它可以振奋精神和提高信心。而且，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，使人感到精神安定愉快。
    三、葡萄柚：葡萄柚有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以提神醒脑。葡萄柚还含有大量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，更能消解精神压力。
    四、全麦面包：有些人把面食、点心这类食物当作一种可以经常吃的抗忧郁剂，但吃复合性的碳水化合物如全麦面包虽然效果慢一点，却更合乎健康原则。而且，全麦面包中含有能振奋情绪的微量矿物质硒。
    五、菠菜：卡通片中的大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？这是因为菠菜是含叶酸最多的食物，而缺乏叶酸会导致忧郁症。
    六、樱桃：鲜艳欲滴的樱桃可让你放松心情，痛经的女性也可以尝试多吃点樱桃。
    七、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口味，但也会带来好心情。德国医学家发现，病人吃了大蒜制剂后不易疲倦和焦虑。
    八、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素能将人体内的血糖转变为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
    九、低脂牛奶：美国一项研究发现，有经前症侯群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都变得不易紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶。   
    十、鸡肉：英国心理学家给受试者吃了100微克的硒后，受试者普遍反应觉得心情愉快。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，它可以振奋精神和提高信心。而且，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，使人感到精神安定愉快。

鸡肉：英国心理学家给受试者吃了100微克的硒后，受试者普遍反应觉得心情愉快。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
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深海鱼：生活在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让他们神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。其中的原因就在于鱼油中的脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用