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十种营养的来源

钙——牛奶、蔬菜、芥末、酸乳酪、萝卜叶、沙丁鱼、大麻哈鱼。
           铁——牛羊肉、肝、干豆、粗粮、绿色蔬菜。
           糖——谷物、土豆、玉米、面类、红薯、糖类。
           脂肪一油类、肉类、豆类。
           维生素A--肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿色蔬菜。
           维生素B--瘦肉、粗粮、主副食品。
           维生素C——草莓、柑橘、杨梅、鲜枣、西瓜、菜花、西红柿、绿叶蔬菜等。
           维生素E----肝、牛奶、粗粮等。
           烟碱酸——肝、肉、鱼、花生、粗粮、干豆、果仁。

钙——牛奶、蔬菜、芥末、酸乳酪、萝卜叶、沙丁鱼、大麻哈鱼。

维生素C——草莓、柑橘、杨梅、鲜枣、西瓜、菜花、西红柿、绿叶蔬菜等。

钙——牛奶、蔬菜、芥末、酸乳酪、萝卜叶、沙丁鱼、大麻哈鱼。